如何应对面试压力

通过Kimberli Lowe-MacAuley

这有点好笑，不是吗?作为一名求职者，你已经花费了大量的精力来争取面试机会。当你接到预约的电话时，你可能会感到一阵宽慰和兴奋。

但是在兴奋的同时，你可能会对即将到来的面试感到一些压力。不管你的职业水平如何，对面试感到压力是很正常的，你可以使用一些最好的方法来对抗你的焦虑。或者，更好的是，让你的面试压力为你所用。

管理面试压力

没有人期待面试，但采取一些预防措施可以帮助你管理压力，并确保你在面对招聘经理时处于最佳状态。

第一步是在一定程度上接受压力。虽然焦虑不应该让你变得虚弱，但如果你对即将到来的面试感到矛盾，这可能也不是最好的选择。

从本质上讲，面试对你的未来有着巨大的影响。所以，如果你在谈话中抱着不接受就不接受的心态，那么很有可能这份工作并不适合你。另一方面，如果这是一份你渴望的工作，你会带着兴趣和超越的愿望去面试。这两种感觉都可以表现为紧张和焦虑。

有一点对即将到来的面试感到紧张表明你很投入而且在正确的轨道上。这种兴趣会促使你进行更好的研究和准备。记住这一点，使用下面的建议来帮助你管理你的压力水平。

控制紧张情绪的第一步是确定你是否对面试的某个特定方面或整个过程感到焦虑。试着想象一下那天的样子。你从哪里开始看到陷阱?你是否担心你会被答案绊倒，被绊倒一个曲线球问题或者如果面试官不止一个，你就不知道该去哪里找了?

一旦你明白了到底是什么促使你感到焦虑，花点时间去做制定应对压力的策略。也许这意味着研究和练习面试中常见问题的答案。或者，这可能意味着你与业内人士建立了联系，他们可以为你提供一些常见问题的见解。

你也可以考虑安排模拟面试向朋友、家人或职业教练咨询。这可以帮助你更熟悉这个过程，让你练习你的答案和肢体语言。

最好的方法之一提前应对面试压力就是走进去的时候，感觉自己能够提出有意义的评论和有见地的问题。首先研究一下你申请的公司和职位。确保你了解这家公司，以及你申请的职位如何与公司整体发展相适应。

你也应该准备一些要问的问题确保你整理了你过去的经历，以突出你将如何非常适合这个职位。把你的想法整理好会让你感觉有条理准备参加面试这有助于抑制焦虑。

最后，记得在面试前给自己留点时间。无论是瑜伽还是散步，确保你花时间放松。限制咖啡因的摄入量，这样你就不会紧张。

如果你要去一个新的地方旅行，确保提前计划好你的旅行，并有足够的时间到达那里，这样你就可以不觉得匆忙。如果你的面试是虚拟的提前测试你的技术，这样你就可以避免在最后一刻手忙脚乱。

一旦你做好了准备工作，就该开始准备面试了。如果你觉得自己不堪重负，做几个深呼吸。这是一个很好的练习在回答任何问题之前先停下来冷静一下。

不要觉得你必须尽快回答。如果他们向你抛出一个难以回答的问题，试着这样说:“这是个有趣的问题。让我考虑一下。”然后，喝一口水，在脑海中思考几秒钟，然后给出一个冷静的回答。

如果需要的话，你可以在回答之前要求对方澄清，在回答之后，你可以问他们你是否已经回答了他们的问题。

你知道的积极的肢体语言是必不可少的所以你已经练习过自信地坐着，保持一种投入和开放的姿势。但是你怎么眼神交流在虚拟面试或小组面试中?

考虑带一个笔记本，记下问题，并在每个人坐的地方画一个小“x”。专注于问每个问题的人而不是感觉你的眼睛需要持续运动。如果一个人是主要的面试官，你会把大部分注意力集中在他身上，但在每个回答的最后都要把其他人也包括进去。

微笑是一种让你看起来更自信、更放松的简单方法在面试中。在你走进门或打开相机之前，花点时间微笑，放松你的面部特征。这可以帮助你表现得冷静和镇定，同时也给自己一个心理复位。

不要把面试看成是一系列你需要回答的问题，试着把它看成是一场双向的对话。你将能够提供深思熟虑的答案，提出有关职位和公司的问题，而且做得更好了解这个职位是否适合你。

记住，你准备好了，也有资格，否则你一开始就不会在这里。在开始面试之前，花点时间提醒自己这一点。

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