毫无疑问，在家工作可以给你的工作和职业生活带来很多好处。虽然优势来得容易，在家工作时保持身体健康有时不是。无论你是一名经验丰富的远程工作者，还是即将开始一项新的远程职业，看看这些建议，让你在家工作时保持健康。

站起来动一动

坦率地说，久坐会害死我们。新发现表明久坐的生活方式比吸烟对健康的危害更大吗心脏病和糖尿病幸运的是,每隔一小时就停下工作，休息10分钟可以让一切变得不同。诸如时间可以提醒你定期休息，或者你可以在手机上设置提醒。

利用午休时间的一部分，在你的社区散步20分钟，或者利用你已经注册但还没有使用的健身房会员。作为一名远程工作者，你每天都有多余的时间，你不必浪费在上下班的路上。利用这段时间来锻炼和运动，或者甚至考虑使用站立式办公桌避免长时间坐着工作。

离开家

当你开始在家工作时，会发生一件有趣的事情。你可能会发现，一整天都在工作，从不离开你的家庭办公室是很容易的。一定要离开家，即使只是为了在上午喝杯咖啡

如果你附近有远程工作的朋友或同事，和他们一起吃午饭，散步，喝咖啡．每个人都需要社交，作为一名远程工作者，你可能会发现自己比在办公室时更需要社交。

不要吃含糖零食

当你在家工作时，一个满的冰箱和食品储藏室可能会带来灾难。

为了避免不健康的饮食习惯，提前计划好你的零食和正餐．购买物品健康营养比如水果，坚果，格兰诺拉燕麦棒，鹰嘴豆泥，还有让它们容易吃到，这样你就不会被诱惑而盲目地咀嚼在糖果。你也可以把你的健康的零食为了让它们更容易被抓住和吃掉。

爱护你的眼睛

就像你身体的其他部分一样，你需要让你的眼睛休息一下当你在家工作时。所以一定要把视线从屏幕上移开每隔20分钟左右到20英尺外，至少持续20秒或更长时间．这将给你的眼睛一个恢复的机会，避免眼睛疲劳和潜在的头痛。

坚持时间表

如果你足够幸运，有一个灵活的时间表，那么多次按下贪睡按钮是很容易的。但要想成为最高效的远程工作者，就要坚持一个时间表。选择你的工作时间，并尽可能地坚持下去。你会在情感和精神上感觉更好有一个有组织和富有成效的日常生活。

建立一个健康的工作环境

在家工作时保持健康也会影响到你的工作环境。看看你的办公区域——房间是黑暗的还是阳光明媚的?你的办公桌是凌乱的还是干净的?温度舒适吗?所有这些事情肯定会影响你的身心健康。确保你也有一个专门的工作空间，即使它是非常规的．

拉起窗帘，增加维生素D，打开窗户，呼吸点新鲜空气，并加入一些办公室里的植物为了增加幸福感和其他健康益处。

穿好衣服

肯定的是,在家办公意思是你想穿什么就穿什么。尽管整天穿着睡衣辛苦工作很诱人，但这可能不是你心理健康的最佳选择。

早上穿衣服帮助我们的大脑进入“工作”模式．它表明是时候认真对待工作了，并有助于在工作和家庭之间建立界限。当我们穿好衣服时，我们知道是时候工作了，当我们不穿衣服(或穿着睡衣)时，我们就下班了。

你不必穿西装打领带(除非你喜欢那样)。商务休闲装完全可以。或者，考虑一下运动服，它可以很微妙地提醒你在家工作的时候要锻炼一下。

在家工作时注意健康

当你在家工作时，很容易忽视你的健康。但只要采取几个简单的步骤，将健康和健康的选择融入到你的工作日中，你就会发现你是一个更快乐、更健康、更高效的在家办公员工。

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